Pola makan seimbang adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan jantung. Ini berarti mengonsumsi makanan dari berbagai kelompok gizi dalam porsi yang tepat. Protein dari ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan membantu memperbaiki sel tubuh, sementara karbohidrat kompleks dari beras merah, gandum utuh, dan sayuran menyediakan energi berkelanjutan tanpa menaikkan gula darah secara drastis.
Sayuran dan buah-buahan memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan yang melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Mengatur porsi makanan dan menghindari konsumsi berlebihan sangat penting untuk menjaga berat badan ideal dan tekanan darah normal.
Selain itu, minum air yang cukup dan mengurangi konsumsi garam, gula, serta makanan olahan akan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. Dengan menerapkan pola makan seimbang setiap hari, Anda tidak hanya menjaga jantung tetap sehat, tetapi juga meningkatkan stamina dan kualitas hidup jangka panjang.