Makanan tinggi serat telah dikenal luas karena manfaatnya untuk kesehatan jantung. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian tidak hanya membantu menjaga pencernaan, tetapi juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kolesterol yang tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Konsumsi rutin oatmeal, apel, wortel, brokoli, dan kacang-kacangan dapat meningkatkan kadar serat dalam tubuh. Serat larut membantu tubuh menyerap lemak dengan lebih baik dan mengurangi penumpukan plak di arteri. Selain itu, makanan kaya serat juga memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengatur berat badan, dan mendukung tekanan darah normal.
Menggabungkan berbagai warna sayuran dan buah dalam pola makan harian akan memberikan manfaat optimal. Jangan lupa minum cukup air untuk mendukung proses serat bekerja dalam tubuh. Dengan kebiasaan sederhana ini, Anda dapat melindungi jantung sekaligus meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.